Dicas para ter uma pele perfeita

Dicas para ter uma pele perfeita
Todas as mulheres querem pele perfeita por isso precisamos ter alguns cuidados para que isso aconteça siga algumas dicas:
Não é indicado banho com água muito quente, para não retirar a camada de oleosidade da pele.
Seu banho não deve ultrapassar 15 minutos, quanto mais tempo em contato com a água, mais remove o hidratante natural da pele.
Utilize sabonetes de formulação suave e que proteja a pele.
Não faça uso de buchas vegetais ou esponjas industrializadas durante o banho, elas contribuem para retirar a oleosidade da pele. Só use para higienizar axilas, costas e pés e, uma vez por semana, para fazer exfoliação.
Prefira hidratantes com formulas de combinação com ingredientes emolientes e umectantes que ajudam a diminuir a evaporação de água pela pele e forma a película protetora.
Após o banho, passe hidratante ou óleo de banho sem enxágüe.
Faça aplicação de hidratantes em áreas como joelhos, cotovelos e pernas assim você diminui o ressecamento.
Beba no mínimo dois litros de água por dia, para hidratar o organismo.
Faça uso de uma loção específica para as mãos, com protetor solar, aplique o produto várias vezes ao dia, para evitar o ressecamento.
Faça exercícios físicos, para ativar a circulação, assim você consegue mais nutrientes para a pele.
A limpeza do dia-a-dia não é suficiente para remover todas as impurezas.
Por isso procure fazer uma limpeza de pele com um profissional a cada seis meses. O método utilizado em clínicas é eficaz para ter uma pele livre de secreções.
Peles com acne inflamada ou exposta precisam de um cuidado especial por produzirem secreções sebáceas em excesso. É indicado a limpeza da pele frequentemente.
O cardápio de uma dieta elaborada pelo dermatologista Nicholas Perricone para ajudar a ter uma pele saudável e combate a flacidez. Você encontra três opções de cardápio ou monte um menu combinando refeições dos três cardápios.
Opção 1
Ao acordar
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Café da manhã
1 omelete feita com 3 claras, 1 gema e ½ xíc. (chá) de aveia
1 fatia pequena de melão cantalupo ou amarelo
¼ de xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, cereja fresca, framboesa ou uva escura)
Almoço
1 filé grande (120 g) de salmão grelhado ou 1 lata (120 g) de atum conservado em água e sal ou sardinha conservada em azeite de oliva
2 xíc. (chá) de alface romana, fatias de tomate e pepino temperadas com 1 col. (chá) de azeite e gotas de limão
1 fatia de melão cantalupo
¼ de xíc. (chá) de frutas vermelhas
Lanche da tarde
1 filé pequeno (60 g) de peito de frango cozido apenas com ervas aromáticas, sem sal
4 amêndoas sem sal
½ maçã verde
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Jantar
1 filé grande (120 g) de salmão grelhado ou 1 lata (120 g) de atum conservado em água e sal ou sardinha conservada em azeite de oliva
2 xíc. (chá) de alface romana, rodelas de tomate e pepino temperadas com 1 col. de azeite e gotas de limão
1 xíc. (chá) de aspargo, brócolis ou espinafre cozidos ou preparados no vapor
Ceia
2 fatias (30 g) de peito de peru
½ maçã verde ou pera
3 amêndoas sem sal
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Opção 2
Ao acordar
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Café da manhã
1 salsicha pequena de peru
2 claras e 1 gema poché
½ xíc. (chá) de aveia levemente tostada em uma frigideira antiaderente
½ xíc. (chá) de frutas vermelhas
Almoço
1 filé grande (120 g) de frango grelhado, preparado como salada (com ervas a gosto, cebola, alho e azeite)
½ xíc. (chá) de brócolis no vapor
½ xíc. (chá) de morango
Lanche da tarde
4 fatias (60 g) de peito de peru fatiado
4 tomates-cereja
4 amêndoas
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Jantar
2 filés médios (180 g) de pescada branca grelhados
1 xíc. (chá) de abóbora cozida e temperada com ervas
2 xíc. (chá) de alface romana com 1 xíc. (chá) de ervilhas temperadas com azeite de oliva, alho e suco de limão
Ceia
4 fatias (60 g) de peito de peru
3 amêndoas sem sal
2 fatias finas de melão cantalupo
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Opção 3
Ao acordar
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Café da manhã
1 filé pequeno (60 g) de salmão grelhado ou defumado
½ xíc. (chá) de aveia com canela
2 col. (chá) de amêndoa picada
2 fatias finas de melão cantalupo
Almoço
1 filé grande (120 g) de salmão preparado como salada (defumado ou grelhado, cortado em cubos e temperado com suco de limão, azeite de oliva e dill)
2 xíc. (chá) de alface romana, rodelas de tomate e pepino
½ xíc. (chá) de sopa de lentilha
Lanche da tarde
4 fatias (60 g) de peito de peru
½ xíc. (chá) de morango
4 castanhas-do-pará
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante
Jantar
1 filé grande (120 g) de peito de peru ou de frango assado sem a pele
½ xíc. (chá) de abobrinha grelhada
½ xíc. (chá) de salada de soja, lentilha ou feijão, temperada com azeite de oliva e limão
Ceia
1 filé pequeno (60 g) de salmão ou bacalhau grelhados
3 castanhas-do-pará
3 tomates-cereja
2 copos de água ou chá-verde sem açúcar ou adoçante


 Ter uma pele livre de manchas, espinhas e marcas é o desejo de toda mulher. Mas, para que isso aconteça, é preciso tomar certos cuidados. As manchas denunciam a idade e afetam a auto-estima e geralmente são causadas pela grande exposição ao sol, que pode ser perigosíssima, principalmente por ter efeito acumulativo sobre a pele, ou seja, todas aquelas horinhas estirada na esteira continuam agindo em nosso corpo.

Assim, o excesso de exposição solar, ao longo dos anos, tem o potencial de estimular a produção de melanina da pele de forma irregular, causando as tão temidas marquinhas na pele. As manchas solares são mais comuns em pessoas claras e aparecem em locais sensíveis como o rosto, ombros, colo, antebraços e dorso das mãos. A dermatologista Carla Albuquerque explica as diferenças entre cada tipo:

O melasma, também conhecido como “mancha da gravidez”, tem coloração acastanhada e aparece principalmente no rosto, bochechas, testa, nariz e buço. Além da exposição solar, que é o principal fator desencadeante, fatores genéticos e hormonais também contribuem para o aparecimento da mancha. Fugir do sol durante a gestação pode ser uma opção, mas, atenção, os melasmas não aparecem apenas em mulheres grávidas, e inclusive pode surgir em homens.

A melonose, é mais comum em pessoas claras que costumam se expor ao sol sem proteção. Com o passar do tempo a mancha pode crescer, ficar áspera e, até mesmo, se transformar em lesão pré-cancerígena. Também tem cor acastanhada e aparece normalmente após os 45 anos de idade.

As famosas “sardinhas”, chamadas de efélide, são manchas pequenas, de tonalidade marrom clara, que surgem principalmente em pessoas branquinhas e ruivas, por tendência genética ou por queimaduras solares. As sardas tendem a escurecer durante o verão pela exposição mais intensa ao sol.

Evitar a exposição, principalmente das 10 às 16 horas, e usar diariamente filtro solar de boa qualidade em todas as áreas expostas da pele, são cuidados básicos que podem diminuir o efeito no corpo. No verão é importante aplicar o protetor solar a cada duas horas para garantir sua eficácia.

Além dos cuidados alguns tratamentos ajudam a diminuir e acabar com as manchas provocadas pelo sol, mas saiba que apagá-las totalmente não é uma tarefa muito fácil, digamos quase impossível, que exige paciência, calma e convenhamos um certo dinheirinho.

Entre tantos tratamentos podemos citar o peeling químico, a crioterapia com nitrogênio líquido, luz intensa pulsada, laser e cremes clareadores que são ótimas opções e podem trazer um resultado satisfatório.